Heartmath®
stress reductie training.
Meer energie en vitaliteit
Stress
En er mee leren om te gaan
U kunt bij mij in 6 lessen leren anders met stress om te gaan. De technologie en training zijn ontwikkeld door het HeartMath instituut. Het heeft een solide wetenschappelijke basis en is gedurende circa 25 jaar op het effect onderzocht in uiteenlopende situaties. Het doel is om hartcoherentie aan te leren, hartcoherentie heeft een positieve invloed op alle facetten van ons zijn. Minder stress geeft hogere prestaties, een betere gezondheid en een toegenomen gevoel van welbevinden.
Stress
Visueel in kaart gebracht
Voor de individuele training heeft u een computertje nodig, wat met een sensor aan je oorlel of vinger wordt verbonden. De eigen lichaamsinformatie wordt door de computer gelezen en als grafiek in beeld gebracht. De grafiek laat zien wat uw hartritmevariatie ( HRV) is. Dat is een relatief nieuw begrip dat thans in het centrum van de belangstelling van de moderne geneeskunde staat. Hartcoherentie is een sterke indicator van emotioneel welzijn. Hartcoherentie is een natuurlijke toestand van mentaal, emotioneel en fysiek welbevinden. Uw lichaam heeft dan de meest optimale, efficiënte vorm van energie en emotie management. De hersengolven resoneren mee op de frequentie van uw hartritme variatie. Als u hartcoherent bent zijn hart(gevoel) en hoofd (verstand) optimaal met elkaar verbonden. Wie hart coherent is heeft meestal een glimlach.
Wat u leert is een techniek om diep te ontspannen en hierop volgt hartcoherentie. De techniek is eenvoudig en effectief en geeft u weer grip op stressvolle situaties. Deze stress reductie training vraagt van u een dagelijkse inzet om de techniek onder de knie te krijgen. Er wordt gewerkt aan door u zelf gekozen doelen, opgedeeld in op kortere en langere termijn. Zodat u stap voor stap uw doelen realiseert.
Emoties gaan voorbij.
Metafoor
Kijk naar de wolken en stel je voor dat een wolk een emotie is, kijk ze drijven, soms rustig en soms snel, dat doen emoties ook, emoties zijn kortstondig (gevoelens duren langer)en lossen vaak vanzelf weer op. Wanneer de emoties samen klonteren, groeit er net als in de lucht een zware wolk, die pas tot ontlading komt met de regenbui,. Zo kun jij je voorstellen dat het ook met een uitbarsting van emoties gaat, daarna klaart de lucht en kan de zon ons weer bereiken.
Stress
Stress is te herkennen aan emoties en gevoelens; onrustig, geïrriteerd, paniek, opgejaagd en angstig. Lichamelijke klachten als gespannen spieren, hoge bloeddruk, hartritme problemen. Psychosomatische klachten als; slapeloosheid, piekeren en malen, depressie, darmproblemen, angststoornissen, drang en dwangstoornissen, woedeaanvallen, hoofdpijn en andere (chronische )pijnen.
Het lichaam reageert met stress op verschillende onderliggende oorzaken, het betreft niet alleen emotionele of sociale stress ook infecties of vergiftiging of een tekort aan micronutriënten brengt ons lichaam in staat van vechten of vluchten.
Ik onderzoek alle oorzaken en afhankelijk hiervan volgt er een therapie.
Hart Ritme Variabiliteit nader uitgelegd.
Het hart beschikt over een eigen neuraal (zenuw) netwerk. HRV is het ritme van de perioden tussen twee hartslagen in, het hart speelt daarin een centrale rol. Via dat hartritme blijkt het hart signalen door te geven aan de hersenen en aan het hormonale systeem. Het maakt niet zozeer uit hoeveel slagen een hart per minuut maakt, juist het ritme van de hartslag is bepalend. Wat bij het instituut HeartMath ontdekt werd is dat bepaalde patronen in het hartritme corresponderen met een emotionele gesteldheid.
‘Met elke hartslag wordt informatie geleverd die onze emoties, onze fysieke gezondheid en de kwaliteit van ons leven beïnvloedt.’ Zo leiden gevoelens van compassie, liefde, zorg en waardering tot een rustig glooiend – coherent – hartritme, terwijl gevoelens van boosheid, frustratie, angst en onveiligheid een hoekig en grillig – incoherent – beeld opleveren. Maar dit is meer dan een statistisch verschil. Onderzoek van HeartMath laat zien dat een ander hartritme leidt tot andere chemische en elektrische reacties in het lichaam.
Simpelweg: wie liefde ervaart, voelt zich niet alleen blij en gelukkig maar produceert bijvoorbeeld ook meer DHEA; het hormoon dat onder meer veroudering, geheugenverlies, diabetes, depressie en vermoeidheid tegengaat. Tegelijkertijd vermindert de productie van “schadelijke“ stresshormonen, zoals cortisol. Een ‘liefdevol lichaam’ neemt minder cholesterol op waardoor de aderen minder dichtslibben en het produceert meer immunoglobuline A, een belangrijke indicator van de staat van het immuunsysteem. Verder daalt de bloeddruk. ‘Er bestaat een duidelijk verband tussen ziektekosten en het bloeddrukniveau. Als de bloeddruk daalt, daalt het aantal artsenbezoeken…’ En dus concludeert HeartMath dat liefde een fysieke staat is: positieve gevoelens – zoals liefde – produceren gezondheid. Het omgekeerde gaat ook op. Iemand die boos is, produceert juist minder DHEA en meer cortisol.
Een hoge bloeddruk wordt gezien als een van de belangrijkste gezondheidsvraagstukken in de westerse maatschappij, een op de vier volwassenen heeft ermee te maken. Gebruik van de HeartMath technieken heeft consistent geresulteerd in een significante reductie van de bloeddruk. De bovendruk kan na 8 weken trainen wel 10 punten lager liggen en de onderdruk 4.
Praktische resultaten;
Ziektekosten verzekeraar Zilverenkruis – Achmea vergoeden de training; pakket livvit.
Aangesloten instanties
